امروزه با رواج یافتن فست‌فودها و سبک زندگی مدرن، توجه به تناسب اندام اهمیت بیشتری نسبت به گذشته پیدا کرده است. روش های متفاوتی از جمله رژیم و ورزش برای کاهش وزن پیشنهاد می‌شوند؛ اما کدام روش تاثیر بهتری دارد؟ یا به عبارتی “برای لاغری رژیم بهتره یا ورزش؟”
خوب است بدانید لاغری یک قانون کلی دارد و آن هم این است که برای لاغر شدن، باید کالری کمتری نسبت به مقدار مورد نیاز بدنتان دریافت کنید. می توانید این کار را با کاهش مصرف غذاهای پرکالری مانند غذاهای فرآوری شده، غذاهای شیرین و غذاهای چرب انجام دهید. یا با افزایش مصرف غذاهای کم کالری مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، به این مهم دست پیدا کنید. از طرفی رژیم غذایی کم‌کالری و سرشار از مواد مغذی، سلامت ارگان‌های داخلی بدنتان را تا حد زیادی تضمین می‌کند.
ورزش روزانه علاوه بر کاهش وزن، حس خوبی به شما می‌دهد و باعث سرزندگی می‌شود. همچنین به شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید و عضلات بیشتری بسازید. عضلات بیشتر هم به بدن کمک می‌کنند تا کالری بیشتری بسوزانید، حتی زمانی که در حال استراحت هستید. در کنار فوایدی که نام بردیم، می‌توان به این موارد نیز اشاره کرد:
حالا تصمیم با شماست که ورزش کنید و کالری اضافه را از بین ببرید یا غذای کمتری میل کنید. اما خوب است بدانید برای کاهش وزن سریع‌تر توصیه می‌شود همزمان هم ورزش کنید و هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.
برای لاغری با رژیم و ورزش، نکات زیر را رعایت کنید:
شما کدوم راه رو برای کاهش وزن ترجیح می‌دید؟
درباره‌ی این موضوع بیشتر بخوانید: “خوراکی‌هایی با کالری منفی! واقعا وجود دارن؟”
طراحی شده توسط دیجیتالیتی
