تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر سلامت و شادابی اعضای خانواده است. یک رژیم غذایی سالم به تامین نیازهای بدن به مواد مغذی ضروری کمک می‌کند و از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.
تغذیه سالم مزایای بسیاری برای خانواده دارد. از جمله این فواید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
تغذیه سالم به بهبود سلامت قلب، عروق، مغز، استخوان‌ها، دندان‌ها، و سایر ارگان‌های بدن کمک می‌کند.
تغذیه سالم از بروز بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان، و چاقی پیشگیری می‌کند.
تغذیه سالم به بهبود خلق و خو، کاهش استرس، و افزایش انرژی کمک می‌کند.
صرف غذای سالم به همراه خانواده می‌تواند فرصتی برای تقویت روابط خانوادگی و ایجاد پیوند بین اعضای خانواده باشد.
«« بیشتر بخوانید : برای لاغری رژیم بهتره یا ورزش ؟ »»
بهترین زمان برای آموزش عادات غذایی سالم به کودکان، دوران کودکی است. با آموزش صحیح، کودکان از همان ابتدا با غذاهای سالم آشنا می‌شوند و به خوردن آنها عادت می‌کنند.
کودکان از رفتار والدین خود الگو می‌گیرند. اگر می‌خواهید کودکان شما غذاهای سالم بخورند، خودتان نیز باید به این غذاها علاقه داشته باشید و آنها را مصرف کنید.
کودکان معمولاً علاقه زیادی به غذاهای شیرین و پرنمک دارند. برای اینکه کودکان به غذاهای سالم علاقه مند شوند، می‌توانید آنها را به شکل‌های مختلف و جذاب طبخ کنید.
با فرزندان خود در مورد اهمیت تغذیه سالم صحبت کنید و به آنها توضیح دهید که چگونه غذاهای سالم می‌توانند به سلامتی آنها کمک کنند.
غذاهای آماده و فست‌فود معمولاً سرشار از چربی‌های اشباع، قند و نمک هستند که می‌توانند سلامت خانواده شما را به خطر بیندازند. با توجه به کم‌تحرکی که ویژگی زندگی‌های امروزیست، بهتر است که افراد هر دو هفته یک بار از غذاهای بیرون استفاده کنند تا دچار اضافه وزن نشوند.
ایجاد عادات غذایی سالم باید با مشارکت همه اعضای خانواده انجام شود. همه اعضای خانواده باید در تهیه غذا، خرید مواد غذایی و صرف غذا با یکدیگر همکاری کنند تا تهیه‌ی غذا به فرآیندی لذت‌بخش برای اعضای خانواده تبدیل شود.
آب نقش مهمی در سلامت بدن دارد. آب فراوان، به سم‌زدایی بدن و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. فواید نوشیدن آب تنها به تجزیه غذا خلاصه نمی‌شود و با مصرف آب بیشتر می‌توانید ویتامین‌ها، مواد معدنی و بسیاری از مواد مغذی‌ای که در وعده‌های غذایی‌تان یافت می‌شود را بیشتر جذب کنید. جدا از این موضوع، آب وظیفه حل شدن و انتقال ویتامین‌ها به قسمت‌های مختلف بدن را هم بر عهده دارد.
طراحی شده توسط دیجیتالیتی
