خوردن قهوه قبل از ورزش

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که به دلیل طعم و مزه لذت‌بخش، خواص درمانی و انرژی‌بخشی‌اش مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. قهوه حاوی کافئین، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی است که می‌توانند برای سلامتی بدن مفید باشند. در سال‌های اخیر، مطالعات زیادی در مورد تاثیر قهوه بر عملکرد ورزشی انجام شده است که نشان می دهد خوردن قهوه قبل از ورزش می‌تواند مزایای قابل توجهی برای ورزشکاران داشته باشد. اما بهترین زمان مصرف قهوه برای ورزشکاران چه زمانیست؟ با ما همراه باشید تا به شما بگوییم.

مزایای مصرف قهوه

قهوه حاوی کافئین است. کافئین یک محرک طبیعی است و بر عملکرد بدن به روش‌های زیر تأثیر می‌گذارد:

• افزایش انرژی: کافئین باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می‌شود و باعث افزایش هوشیاری، تمرکز و انرژی می‌شود. این اتفاق برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش عملکرد خود هستند بسیار کارساز است.
• کاهش خستگی: کافئین باعث کاهش احساس خستگی می‌شود. 
• بهبود عملکرد ورزشی: مطالعات نشان داده‌اند که کافئین می‌تواند باعث بهبود عملکرد ورزشی در انواع فعالیت‌های ورزشی، از جمله دویدن، دوچرخه سواری، شنا و وزنه برداری شود.
• محافظت از ماهیچه‌ها: با افزایش سن، قدرت ماهیچه‌ها کاهش می‌یابد. مصرف قهوه می‌تواند کاهش قدرت ماهیچه‌ را جبران کند. به عبارتی کافئین می‌تواند در جلوگیری از تحلیل ماهیچه‌ها که رابطه‌ی مستقیمی با افزایش سن دارد، به شما کمک کند و از خطرات احتمالی پیشگیری نماید.
• افزایش متابولیسم: کافئین سرعت سوخت و ساز بدن و کالری‌سوزی را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف قهوه برای لاغری گزینه خوبی است چرا که میزان متابولیسم بدن را بالا می‌برد. اما مهم است بدانید که نوشیدن قهوه به مقدار مناسب باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود و مصرف آن به مقدار خیلی زیاد نتیجه معکوس دارد. در واقع مصرف قهوه به شرطی برای لاغری مفید و موثر است که حساب‌شده و به اندازه باشد.

5 دلیل برای خوردن قهوه قبل از ورزش

حالا که کمی با مزایای قهوه و تاثیرات آن بر عملکرد بدن انسان آشنا شدیم، وقت آن است که بدانیم مصرف قهوه قبل از ورزش چه فایده‌هایی برای ما و بدنمان دارد؟ در اینجا 5 دلیل برای خوردن قهوه قبل از ورزش آورده شده است.

1. افزایش انرژی و قدرت: کافئین موجود در قهوه به افزایش انرژی و قدرت ورزشکاران کمک می‌کند. این اتفاق به ورزشکاران کمک می‌کند تا تمرینات خود را با شدت بیشتری انجام دهند و نتایج بهتری کسب کنند.
2. کاهش خستگی و بهبود استقامت: قهوه می‌تواند به کاهش خستگی و بهبود استقامت ورزشکاران کمک کند. این امر باعث می‌شود که آن‌ها مدت زمان بیشتری ورزش کنند و عملکرد بهتری داشته باشند.
3. افزایش تمرکز و هوشیاری: کافئین به افزایش تمرکز و هوشیاری ورزشکاران کمک می‌کند. آن‌ها با مصرف قهوه قبل از ورزش، می‌توانند حین ورزش بهتر روی کار خود تمرکز کنند و اشتباهات کمتری مرتکب شوند.
4. بهبود زمان واکنش: مصرف قهوه قبل از ورزش می‌تواند به بهبود زمان واکنش ورزشکاران کمک کند. این امر می تواند به آنها کمک کند تا سریعتر عکس العمل نشان دهند و از آسیب جلوگیری کنند.
5. افزایش چربی سوزی: مطالعات نشان داده اند که کافئین می تواند باعث افزایش چربی سوزی شود. این امر می تواند به ورزشکاران کمک کند تا وزن کم کنند یا وزن خود را حفظ کنند.

هشدار! قهوه بعد از ورزش ممنوع!

همانطور که دیدیم، خوردن قهوه قبل از ورزش مزایای قابل توجهی دارد، اما در عین حال مصرف آن بعد از ورزش می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد. بسیاری از ورزشکاران بعد از انجام تمرین ورزشی، به سراغ قهوه می‌روند، در حالی که بعد از ورزش قلب هم‌چنان ضربان بالایی دارد. مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار بلافاصله بعد از ورزش، مناسب نیست و عوارضی از جمله عصبی شدن، اختلال در خواب و تپش قلب به دنبال دارد. 

بنابراین، اگر قصد دارید بعد از ورزش قهوه بنوشید، بهتر است آن را حداقل 6 ساعت قبل از خواب بنوشید. همچنین، اگر سابقه بیماری‌های قلبی، اضطراب یا بی‌خوابی دارید، قبل از مصرف قهوه با پزشک خود مشورت کنید. اگر می‌خواهید بدانید مصرف چه خوراکی‌هایی بعد از ورزش توضیه می‌شود، این مطلب را بخوانید: «بعد از ورزش چی بخوریم؟»

«« محصولات جو پرو »»