آلودگی هوا و تاثیراتش + معرفی راهکارهایی برای مقابله

آلودگی هوا یکی از مهم‌ترین مشکلات زیست‌محیطی جهان است که تأثیرات منفی گسترده‌ای بر سلامت انسان و محیط زیست دارد. به نقل از سازمان بهداشت جهانی(WHO)، «آلودگی هوا عبارت است از آلودگی محیط داخلی یا خارجی که توسط عامل‌های شیمیایی، فیزیکی یا بیولوژیکی به وجود می‌آید و ویژگی‌های طبیعی جو را تغییر می‌دهد.» در این مطلب می‌خوانیم که تنفس هوای آلوده چه تاثیری روی بدنمان دارد و برای کاهش تاثیرات مخرب آن چه راهکارهایی را باید به کار ببریم؟

انواع آلودگی هوا

آلودگی هوا می‌تواند به دو نوع کلی تقسیم شود:

•  خارجی: این نوع آلودگی به آلودگی هوا در بیرون از ساختمان‌ها اشاره دارد و ناشی از فعالیت‌های انسانی مانند ترافیک، صنعت، کشاورزی و سوزاندن زباله است.
•  داخلی: این نوع آلودگی به آلودگی هوا در داخل ساختمان‌ها اشاره دارد و ناشی از منابعی مانند سوخت‌های فسیلی، دود سیگار و مواد شیمیایی خانگی است.

آلاینده‌های هوا

آلاینده‌های هوا موادی هستند که کیفیت هوا را کاهش می‌دهند و برای سلامت انسان مضر هستند. انواع مختلفی از آلاینده‌های هوا وجود دارد که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ذرات معلق: ذرات معلق ذرات جامد یا مایعی هستند که در هوا معلق هستند. ذرات معلق می‌توانند از منابع مختلفی مانند ترافیک، صنعت و آتش‌سوزی ایجاد شوند.
• دی‌اکسید نیتروژن (NO2): دی‌اکسید نیتروژن گازی است که از احتراق سوخت‌های فسیلی ایجاد می‌شود.
• اوزون (O3): ازن گازی است که در سطح زمین می‌تواند به عنوان آلاینده هوا عمل کند. ازن از واکنش شیمیایی بین اکسید نیتروژن و ترکیبات آلی فرار ایجاد می‌شود.
• دی‌اکسید گوگرد (SO2): دی‌اکسید گوگرد گازی است که از احتراق سوخت‌های فسیلی حاوی گوگرد ایجاد می‌شود.

اثرات آلودگی هوا بر سلامت انسان

آلودگی هوا می‌تواند تأثیرات منفی گسترده‌ای بر سلامت انسان داشته باشد. از جمله مهم‌ترین اثرات تنفس هوای آلوده بر سلامت انسان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بیماری‌های تنفسی: هوای آلوده بیماری‌های تنفسی مانند آسم، برونشیت و بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) را شدت می‌بخشد.
• بیماری‌های قلبی عروقی: آلودگی هوا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.
• سرطان: آلودگی هوا می‌تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مانند سرطان ریه، سرطان سینه و سرطان معده را افزایش دهد.
• مشکلات بارداری و سلامت نوزاد: هوای آلوده خطر ابتلا به مشکلات بارداری مانند زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را افزایش می‌دهد.
• اثرات عصبی: هوای آلوده تأثیرات منفی زیادی بر عملکرد مغز و سیستم عصبی می‌گذارد.

افزایش خطر مرگ و میر

هوای آلوده یکی از عوامل مهم مرگ و میر زو‌درس در جهان است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، در سال ۲۰۱۶، آلودگی هوا باعث مرگ ۷ میلیون نفر در سراسر جهان شد.

راهکارهای کاهش آلودگی هوا

برای کاهش آلودگی هوا و محافظت از سلامت انسان، باید اقداماتی انجام شود. از جمله مهم‌ترین اقداماتی که می‌توان برای این کار انجام داد:

• کاهش استفاده از سوخت‌های فسیلی: یکی از مهم‌ترین راه‌های کاهش آلودگی هوا، کاهش استفاده از سوخت‌های فسیلی است. این امر می‌تواند از طریق استفاده از انرژی‌های تجدیدپذیر، بهبود بهره‌وری انرژی و توسعه حمل‌ونقل عمومی انجام شود.
• تکنولوژی‌های کنترل آلودگی: استفاده از فناوری‌های کنترل آلودگی می‌تواند به کاهش میزان آلاینده‌های هوا در هوا کمک کند. از جمله این فناوری‌ها می‌توان به فیلترهای هوا، سیستم‌های کنترل احتراق و سیستم‌های کنترل از راه دور اشاره کرد.

خوراکی‌هایی برای در امان ماند‌ن از مضرات هوای آلوده

برخی از خوراکی‌هایی که برای کاهش تاثیرات مضر آلودگی هوا بر سلامتی مفید هستند، عبارت‌اند از:

• میوه‌ها و سبزیجات: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از تنفس هوای آلوده محافظت می‌کنند.
• ماهی‌های چرب: ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین منبع خوبی از امگا 3 هستند که می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد ریه‌ها کمک کنند.
• لوبیا و نخود: لوبیا و نخود منابع خوبی از پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
• غلات کامل: غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه‌ای منبع خوبی از فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد ریه‌ها کمک کنند. محصولات جوپرو بر پایه‌ی غلات درست شده‌اند. از طریق فروشگاه جوپرو می‌توانید این محصولات را سفارش دهید.
• آجیل و دانه‌ها: آجیل و دانه‌ها منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. یکی از محصولات پرطرفدار جوپرو، گرانولا نوتز است. این محصول تهیه‌شده از جودوسرپرک، مغز فندق، بادام، کنجد، دانه‌ی چیا و … است. مخلوط این دانه‌های مقوی با طعم‌دهنده‌ی شکلاتی، ترکیب خوشمزه‌ و سالمی را به وجود آورده است.

«خرید گرانولا نوتز جوپرو با ارسال رایگان»

علاوه بر مصرف این خوراکی‌ها، توصیه می‌کنیم که در روزهایی که هوا آلوده است، در خانه بمانید و از خروج از منزل خودداری کنید. همچنین، اگر مجبور به خروج از منزل هستید، از ماسک استفاده کنید تا از ورود آلاینده‌ها به ریه‌های خود جلوگیری کنید.