چاق شدن صورت برای بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که صورت لاغر و نحیفی دارند، یک هدف مهم است.چاق شدن به روش های بسیار زیادی امکان میباشد و حتی در زمان بسیار کم نیز امکان پذیر است.اما برای جلوگیری از عوارض و چاق شدن اصولی ، نیاز به یک روش مطمئن و درست میباشد.تغذیه درست یکی از مهم ترین عوامل این روش میباشد. تغذیه نقش مهمی در این فرایند دارد و مصرف برخی مواد غذایی میتواند به چاقی صورت کمک کند. در ادامه لیستی از مواد غذایی که می‌توانند در چاقی صورت مؤثر باشند، آورده شده است.با ما همراه باشید.
مغزها و دانه‌ها مانند بادام، گردو، فندق، و تخمه‌ها منابع خوبی از چربی‌های سالم، پروتئین، و ویتامین E هستند که به سلامت پوست و چاقی صورت کمک میکنند.میتوانید بسیاری از این مغز ها را در نقاط مختلف برنامه غذایی خود قرار دهید و در انواع وعده ها استفاده کنید.از منابعی که حاوی این مغز ها هستند نیز میتوانید استفاده کنید.
محصولات لبنی مانند شیر کامل، ماست پرچرب، و پنیرهای پرچرب دارای کالری بالا و مواد مغذی متعددی هستند که می‌توانند به افزایش وزن و چاقی صورت کمک کنند.اسیدلاکتیک موجود در شیر یک ماده‌ی جوان کننده‌ی پوست صورت است و تولید سلول‌های جدید را تحریک کرده و سلول‌های مرده پوستی را از بین می‌برد.بنابراین شیر میتواند یک ماده تاثیر گذار در روند چاقی صورت شما باشد.
میوه‌های خشک مانند خرما، کشمش، و انجیر خشک منابع غنی از کالری و مواد مغذی هستند. مصرف این میوه‌ها به عنوان میان‌وعده میتواند به چاقی صورت کمک کند.
آووکادو یک منبع عالی از چربی‌های سالم و کالری بالا است. مصرف منظم آووکادو میتواند به افزایش وزن و چاقی صورت کمک کند.همچنین آووکادو به عنوان ماسک صورت نیز میتواند قابل استفاده باشد و فواید فراوانی دارد.اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان‌های موجود در آووکادو به تغذیه، آبرسانی و بازسازی پوست کمک می‌کند و در نتیجه آن را بسیار سالم‌تر نشان می‌دهد.
تخم‌مرغ منبع خوبی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. مصرف روزانه تخم‌مرغ میتواند به افزایش حجم عضلات و چاقی صورت کمک کند.به خصوص زرده تخم مرغ برای پوست شما بسیار مفید است.زرده تخم مرغ شامل لوتئین است که میتواند رطوبت و لطافت پوست را افزایش دهد و پروتئین که به جوان سازی و سفت شدن پوست کمک می‌کند. تخم مرغ به طور کلی پوست شما را تقویت می‌کند. زرده تخم مرغ برای تقویت درخشندگی پوست عالی است زیرا حاوی اسیدهای چرب بالایی است که اپیدرم را آبرسانی می‌کند.
کره بادام زمینی یکی از منابع غنی از چربی‌های سالم و پروتئین است. مصرف منظم کره بادام زمینی میتواند به افزایش وزن و چاقی صورت کمک کند.مصرف کره بادام زمینی صرفا سبب چاقی صورت نمیشه ، بلکه فواید زیادی برای پوست شما دارد.ویتامین‌های E، K و B6 و همچنین چربی های غیراشباع امگا، روی، مس، کلسیم و سلنیوم آن را به یکی از بهترین غذاهای چاق کننده صورت تبدیل کرده است.
نان و غلات کامل مانند جو، گندم کامل، و کینوا منابع غنی از کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر هستند که به افزایش وزن و چاقی صورت کمک میکنند.غلات کامل بسیار برای سلامت و ارتقای سطح رژیم غذایی شما پرکاربرد هستند.
اسموتی‌های تهیه شده از میوه‌های تازه، ماست، و شیر می‌توانند به عنوان یک میان‌وعده پرکالری و مغذی عمل کنند و به چاقی صورت کمک کنند.
مصرف روغن زیتون به عنوان چاشنی غذاها یا در سالادها میتواند به دریافت کالری بیشتر و چاقی صورت کمک کند.
نوشیدن آب کافی نیز برای حفظ سلامت پوست و افزایش حجم صورت بسیار مهم است. آب کمک می‌کند تا پوست نرم و پرتر به نظر برسد.مصرف آب کافی به خصوص برای ورزشکاران بسیار توصیه میشود.زیرا افرادی که ورزش میکنند بیشتر در معرض لاغری صورت هستند.بنابراین نوشیدن آب فراوان برای این افراد باعث تامین آب میان‌بافتی سلول‌های صورت شده و عضلات صورت را پر‌حجم و چاق کند.
علاوه بر مصرف مواد غذایی ذکر شده، ورزش‌های مناسب و تمرینات صورت نیز می‌توانند به چاقی صورت کمک کنند. همچنین، استراحت کافی و دوری از استرس نیز به سلامت کلی بدن و چاقی صورت کمک می‌کند. توجه داشته باشید که برای رسیدن به نتایج مطلوب، بهتر است تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی به تدریج و پایدار اعمال شوند.
طراحی شده توسط دیجیتالیتی
