شاید تا به حال شنیده باشید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است ؛ این موضوع برای بسیاری از افراد درست میباشد و باید به خوردن صبحانه اهمیت بسیاری داد.اگر شما هم به علت کمبود وقت ، تکراری بودن صبحانه ها و … صبحانه نمیخورید ، اگر از عوارض نخوردن صبحانه آگاه شوید حتما شروع به خوردن آن میکنید.در ادامه با ما همراه باشید تا برخی از عوارض نخوردن صبحانه را ببینیم.
یکی از اصلی ترین مشکلات نخوردن صبحانه، کاهش سطح انرژی در طول روز است. صبحانه اولین وعده غذایی است که بعد از خواب شبانه به بدن انرژی می‌دهد. بدون این وعده، سطح قند خون کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به خستگی و کاهش تمرکز شود. افرادی که صبحانه نمی‌خورند، اغلب در انجام کارهای روزمره و فعالیت‌های ذهنی و جسمی دچار مشکل میشوند.به‌همین دلیل کودکانی که صبحانه نمی‌خورند، معمولاً در تحصیل ضعیف‌تر از سایر همسالان خود هستند. بنابراین اگر فرزندی دارید که مدرسه می‌رود، حتماً به وعده صبحانه او بیش از اندازه اهمیت دهید.
بیشتر بخوانید : ««صبحانه پر اهمیت ترین وعده غذایی »»
تحقیقات نشان داده‌اند که نخوردن صبحانه می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. وقتی صبحانه نمیخورید، احتمال اینکه در وعده‌های بعدی غذاهای پرکالری و ناسالم مصرف کنید بیشتر است. همچنین، افرادی که صبحانه نمی‌خورند، بیشتر تمایل به خوردن تنقلات و میان‌وعده‌های پرچرب و شیرین دارند که این موضوع به مرور زمان باعث افزایش وزن و چاقی میشود.
صبحانه نخوردن می‌تواند مشکلاتی در سیستم گوارشی ایجاد کند. عدم مصرف صبحانه باعث کاهش ترشح اسید معده و آنزیم‌های گوارشی میشود که این موضوع می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند سوء‌هاضمه و یبوست شود. همچنین، افرادی که صبحانه نمی‌خورند، ممکن است در طول روز احساس سنگینی و ناراحتی معده داشته باشند.
صبحانه نخوردن می‌تواند متابولیسم بدن را کاهش دهد. متابولیسم به فرآیندهای شیمیایی در بدن که انرژی تولید می‌کنند، گفته میشود. وقتی صبحانه نمیخورید، بدن به حالت “ذخیره انرژی” می‌رود و سوخت و ساز کاهش می‌یابد. این موضوع می‌تواند منجر به افزایش وزن و کاهش انرژی روزانه شود.معمولاً افرادی که صبحانه نمی‌خورند دیرتر سیر میشوند. همچنین برخی دیگر از این افراد برای سریع‌تر سیر شدن تند غذا می‌خورند. بنابراین سرعت سوخت‌وساز بدن آن‌ها کاهش پیدا می‌کند.
صبحانه نخوردن می‌تواند تأثیرات منفی بر عملکرد شناختی داشته باشد. مغز برای عملکرد بهینه نیاز به گلوکز دارد که از طریق مواد غذایی تأمین میشود. وقتی صبحانه نمیخورید، مغز نمی‌تواند به مقدار کافی انرژی دریافت کند که این موضوع می‌تواند منجر به کاهش حافظه، توجه و قدرت تصمیم‌گیری شود.
نخوردن صبحانه می‌تواند باعث کاهش هورمون‌هایی شود که سلول‌های ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. این موضوع باعث میشود تا سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند.همچنین نخوردن صبحانه باعث کاهش مواد مغذی ضروری بدن ، افزایش استرس و کاهش انرژی ، کاهش تولید سلول های ایمنی ، اختلال در تعادل قند خون ، تاثیر بر روی میکروبیوم روده و افزایش التهاب روده میشود.
اگر شما هم به دلیل کمبود وقت و یا سخت بودن آماده کردن صبحانه ، صبحانه نمیخورید ؛ یا از طعم های تکراری و صبحانه های تکراری خسته شده اید ، میتوانید از انواع غلات صبحانه جوپرو استفاده کنید.محصولات جوپرو هم به سادگی آماده خوردن میشوند و هم طعم و مزه های جدید و خوشمزه ای دارند.جو دوسر پرک یکی از اصلی ترین ماده موجود در این غلات است که خود خواص فراوانی دارد.گرانولا یک ترکیب بی نظیر برای صبحانه میباشد که در طعم های مختلف میتوانید آنرا تهیه کنید.موسلی نیز یک صبحانه مناسب برای ورزشکاران است ، چرا که 35 درصد آنرا پروتئین تشکیل داده است.بنابراین در کمتر از 5 دقیقه میتوانید صبحانه خود را حاضر کنید و از خوردن یک صبحانه خوشمزه لذت ببرید.
حال که از مضرات نخوردن صبحانه آگاه شدید ، بهتر است شروع به برنامه ریزی برای تغذیه خود کنید تا بهترین عملکرد را در طول روز داشته باشید.در کنار صبحانه خوردن ، اینکه صبحانه چه چیزی بخوریم نیز مسئله مهمی است که حتما باید حواستان باشد.
طراحی شده توسط دیجیتالیتی
