نوشابه های گازدار یا سم ؟

نوشابه و کلا نوشابه های گازدار از محبوب ترین و خوشمزه ترین نوشیدنی ها در سرتاسر جهان هستند.خوردن این مایعات همراه غذا و امور مختلف تبدیل به عادت شده و علی رغم وجود ضرر های بسیار این مایعات ، وجود آنها در رژیم غذایی افراد ضروری شده است.عوارض جانبی نوشابه های گازدار کاملا جدی و وحشتناک میباشد ، بنابراین لازم است حتما آنهارا جدی گرفته و تا حد امکان آنهارا از برنامه غذایی خود حذف کنید.در ادامه بیشتر در مورد ضرر های مختلف این مواد را بررسی میکنیم تا شما را کاملا از جوانب آنها آگاه کنیم.با ما همراه باشید.

مضرات نوشابه های گازدار

۱. افزایش وزن و چاقی

نوشابه‌ها حاوی مقدار زیادی شکر هستند که کالری‌های بی‌ارزشی به بدن اضافه می‌کنند. مصرف مداوم نوشابه‌های گازدار باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود. تحقیقات نشان داده است که افرادی که به طور منظم نوشابه مصرف می‌کنند، احتمال بیشتری برای افزایش وزن و چاقی دارند.یک قوطی نوشابه تقریبا 140 کیلو کالری دارد.اما نکته اینجاست که با این حجم کالری باز هم به سیری شما کمکی نمیکند ! یعنی اگر قصد کم کردن وزن و لاغری دارید نوشابه میتواند کاملا شما را آزار دهد.

۲. دیابت نوع ۲

مصرف زیاد شکر می‌تواند منجر به افزایش سطح گلوکز خون و مقاومت به انسولین شود. این مسئله می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه نوشابه‌های گازدار می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را به طور قابل توجهی افزایش دهد.باید توجه داشته باشید که مصرف نوشابه های بدون شکر و رژیمی نیز در کم کردن ضرر آنها خیلی تاثیر گذار نیستند و باز هم بسیار مخرب هستند.

۳. مشکلات قلبی و عروقی

نوشابه‌های گازدار علاوه بر شکر، حاوی مقدار زیادی فروکتوز نیز هستند که می‌تواند به تجمع چربی در کبد و افزایش سطح کلسترول و تری‌گلیسریدها منجر شود. این عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهند. همچنین، مصرف منظم نوشابه‌ها می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود.نوشیدن هر روز نوشابه سبب افزایش 20 درصدی خطر بیماری های قلبی در مردان میشود.

۴. پوسیدگی دندان‌ها

شکر موجود در نوشابه‌ها می‌تواند به تشکیل پلاک‌های دندانی کمک کند که به نوبه خود منجر به پوسیدگی دندان‌ها می‌شود. همچنین، اسید فسفریک و اسید کربنیک موجود در نوشابه‌های گازدار می‌توانند مینای دندان را تخریب کنند و حساسیت دندان‌ها را افزایش دهند.ترکیب این اسید ها با قند موجب خطرناک تر شدن آنها نیز میشود . همچنین نوشابه‌های گازدار حاوی اسید فسفریک هستند که می‌تواند به کاهش جذب کلسیم در بدن منجر شود. این مسئله می‌تواند تراکم استخوان‌ها را کاهش داده و خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی‌ها را افزایش دهد.

5. افزایش خطر سرطان

برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف نوشابه‌های گازدار می‌تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها مانند سرطان پانکراس و سرطان کولورکتال را افزایش دهد. این مسئله ممکن است به دلیل محتوای بالای شکر و مواد نگهدارنده موجود در نوشابه‌ها باشد.همچنین رنگ کاراملی نوشابه با سرطان ها مرتبط است ؛ رنگ قهوه ای مصنوعی در نوشابه فرآیندی شیمیایی است که از شکر سوخته درست نشده است ، بلکه بوسیله واکنش قند با آمونیاک و سولفیت زیر فشار بالا و دما درست شده است.

6. کاهش کیفیت خواب

مصرف نوشابه‌های گازدار که حاوی کافئین هستند، می‌تواند باعث اختلال در الگوی خواب و کاهش کیفیت خواب شود. کافئین می‌تواند زمان به خواب رفتن را افزایش داده و عمق خواب را کاهش دهد.

7. افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه

نوشابه‌های گازدار حاوی اسید فسفریک هستند که می‌تواند سطح کلسیم ادرار را افزایش داده و خطر تشکیل سنگ‌های کلیه را افزایش دهد. همچنین، کمبود آب ناشی از مصرف نوشابه‌های گازدار می‌تواند به تجمع مواد معدنی در کلیه‌ها کمک کند.بنابراین نوشابه هم موجب کم آبی بدن و هم موجب افزایش احتمال ایجاد سنگ کلیه میشد.

نتیجه گیری

مصرف نوشابه و نوشابه‌های گازدار با وجود لذت‌بخش بودن، دارای مضرات بسیاری برای سلامتی است.برخی از مضراتی که ممکن است به سبب نوشیدن این نوع مایعات به وجود بیاید را با یکدیگر بررسی کردیم . بنابراین، کاهش مصرف این نوشیدنی‌ها و جایگزینی آن‌ها با گزینه‌های سالم‌تر مانند آب، آب‌میوه‌های طبیعی و چای گیاهی می‌تواند به بهبود سلامتی کمک کند.